Paliers
* Les paliers *
Les paliers ne surviennent pas en début de régime, mais lorqu'on a perdu un bon nombre de kilos. On peut dire qu'on fait un palier de poids lorsque la balance n'affiche pas de perte pendant au moins 4 semaines consécutives. Les paliers sont des évènements parfaitement normaux qui prouvent que le corps fonctionne correctement. En gros, le corps arrive à un stade ou il sait exactement combien de nourriture il va recevoir, et il a perfectionné l'art d'utiliser cette nourriture en dépensant un minimum d'effort.
Si, au bout de seulement 4 semaines de régime, votre perte de poids s'arrête, il y a peu de chances que ce soit un palier (à moins que vous n'ayez arrêté de fumer!). Il est fort probable que vous fassiez des erreurs sans vous en apercevoir. Vérifiez votre plan de semaine pour voir si vous avez fait un ou plusieurs changements dans vos habitudes alimentaires récemment. Aussi, la taille des portions a tendance a augmenter graduellement, surtout avec les aliments qu'on aime. Vérifiez les calories de vos aliments, assurez vous que votre ne contient pas trop de glucides mais plus de protéines (les régimes protéinés font diminuer la masse de graisse de votre corps), buvez la quantité d'eau nécesaire, faites plus d'exercice...
Si malgré tout cela votre perte de poids ne reprend pas, c'est sûrement un palier. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de modifier vos apports en calories. Votre corps s'est habitué à un certains nombre de calories, il faut maintenant l'habituer à un nombre plus bas. Si vos journées sont à 700kcal, passez à 600kcal pendant quelques jours (au moins 3 jours). Puis passez de 600kcal à 500kcal par jour et là : vous verrez le changement !
Vous aurez certainemnt faim durant cette période, c'est normal, le corps attend un apport qu'il ne reçoit pas et gronde de colère (c'est les gargouillis de ventre !). Mais ensuite, il s'habituera à nouveau et manger moins deviendra naturel !
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