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Casser un palier !

Avant de vous aider à casser un palier, il est indispensable de prendre connaissance des causes des différentes périodes de stagnations qui peuvent survenir :

     - Pendant la période prémenstruelle : 

Il y a une période de 3 à 4 jours précédent les règles au cours desquels le corps retient l'eau. Cette rétention réduit l'élimination des déchets, éteint en amont la combustion des graisses, ce qui réduit momentanément l'efficacité du régime et bloque le poids.    
Il est important de savoir que la perte de poids n'est pas interrompue, mais seulement camouflée et différée par la rétention d'eau et réapparaîtra dès le 2ème ou 3ème jour après le début des règles. 

     - Si vous ne respectez pas les consignes du régime :

Ne pas boire minimum 1,5  à 2L d'eau, manger trop salé, ne pas consommer assez de protéines, restez trop passif et ne pas se dépenser, consommer des aliments qui ne sont pas autorisés (saucisses, pâtes, pizzas…) et abuser des aliments tolérés (concombre, cacao…).

     - Quand votre corps "fait de la résistance" : 

Passés les deux premiers mois, la courbe de la perte de poids se redresse à l'horizontale  progressivement en raison d'un processus métabolique de défense.

Le corps se défend et utilise 3 moyens très efficaces :

1. Il déclenche et aiguise la sensation de faim => craquages
2. Il réduit les dépenses énergétiques => vous êtes plus fatigué, plus frileux… 
3. Il assimile mieux les calories alimentaires et en tire le profit maximum => Vous devenez une éponge à calories. 

Afin de casser un palier vous devez changer de régime alimentaire afin de remettre la machine en marche. Il suffira de consommer plus de légumes diurétiques et riches en fibres (endive, poireaux, asperge…), puis dans un second temps, de se limiter aux aliments les plus protéinés (blancs d'œufs, thon, blancs de dinde ou de poulet…). Durant cette période il faudra également limiter les produits laitiers riches en lactose, bouger plus, boire plus et vous aider d'aides minceur pour manger les graisses et combattre la cellulite.

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