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Des habitudes à prendre

Voici quelques bonnes habitudes à prendre en ce qui concerne la nourriture :

* Manger le plus lentement possible, car il faut 30 minutes au corps pour se rendre compte qu'il est rassasié

* Manger le matin, même très peu pour faire fonctionner le métabolisme de base

* Ne jamais grignoter entre les repas.

* Eviter de manger devant la télévision ou devant l'ordinateur car on a pas conscience de manger et l'on mange trop vite (on mange en moyenne 100 calories de plus)

* Toujours préférer les aliments à colories négatives et fort en protéines

* Privilégier les fruits et légumes aux viandes

* S'interdire les aliments gras, trop salés ou trop sucrés, et l'alcool

* Attendre d'avoir fini une bouchée pour en prendre une autre

* Boire une gorgée d'eau entre chaque bouchée pour être plus vite rassasiée

* Se laver les dents après chaque repas, cela empêchera le grignotage

* Se fixer un nombre de calories limite à consommer dans une journée. Le corps s'habituera à cet apport et ton estomac se rétrécira : tu ne pourras plus manger autant qu'avant !

* Ne jamais se sentir obligée de manger !

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