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Au restaurant...

Il peut arriver que vous soyez obligées d'aller au restaurant (avec votre famille, votre copain...) et là tout se complique. Soit vous n'avez vraiment pas envie de manger, soit vous êtes horriblement tentées. Dans tous les cas, il est hors de question de tout gâcher, ni que quelqun découvre votre secret.

Alors voici un aperçu de ce que vous pouvez vous autoriser...

Chez le Japonais

Interdit >>  sauce soja, riz, le verre de saké, jamais plus de 8 pièces

Autorisé >>  soupes, salades de crudités, brochettes de poisson, sushis

Chez le Chinois

Interdit >>  sauces (trop sucrées et salées), nems (59kcal/unité), beignets et toute friture, riz cantonais (160kcal/100g), viandes grasses, aucun dessert

Autorisé >>  raviolis vapeur au poisson ou à la viande, rouleaux de printemps (148kcal/unité), salade (pousse de bambou, soja ou crevettes), brochettes de poisson ou viande maigre sauce à part, légumes

Chez l'Indien

Interdit >>  beignets et fritures, plats au curry (beaucoup trop gras), nan, sauce à la banane, éviter le riz

Autorisé >>  plats grillés Tandoori ou Tikka, légumes, salade, soupes

Chez l'Italien

Interdit >>  toutes les pâtes (elles sont accompagnées de sauce beaucoup trop grasse), salade tomates-mozzarella, pizzas 4 fromages ou calzone, aucune sauce

Autorisé >>  pizza 4 saisons, végétarienne, margarita ou napolitaine, osso-buco, carpaccion de boeuf ou de poisson

Chez le Mexicain   (Attention !)

Interdit >>  tortillas frites garnies de fromage ou de viande, burritos, guacamole, tacos fourrés à la viande ou au fromage

Autorisé >>  la salade Taco (salade verte, tomates, thon, poulet) sans aucun fromage ni sauce

La Crêperie

Interdit >>  crêpes complète ou au fromage et crêpes sucrées

Autorisé >>  1 seule crêpe : aux protéines (jambon, oeuf, poisson...) ou aux légumes (ratatouille, tomates, épinards...), un seul verre de cidre brut

Chez le Libanais

Interdit >> pitas, caviar d'aubergine, houmous, falafels (335kcal/100g), keftas, mezzés frits, aucun dessert (baklava, loukoums)

Autorisé >>  taboulé menthe, kebbé boulettes en petite quantité, boulgour, sauce au concombre

Chez l'Oriental

Interdit >>  boulettes de viandes et merguez, mouton cuisiné, plats en friture, couscous au 3 viandes, pain, pâtisseries

Autorisé >>  couscous aux légumes (plus de légumes que de semoule), tajines, salades

Restaurant français ou brasserie

Interdit >>  plats en sauces, frites, grosses portions, pain, féculents, vin, sodas, desserts

Autorisé >>  grillades, poissons en papillote ou pochés, salades légères (pas complètes !), légumes en accompagnements, café, eau

Jamais de fast-food !!! Si obligées par la situation, choisissez le petit hamburger sans fromage, sans frites ni soda.

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