Poucinette
Poucinette
"coucou emira
voila je fais 1m65 pr 60 kg
et je me supporte pas non plus dans la glace
je ne vois que de la graisse et de la cellulite
mon pb : c'est que j'ai fait bcp de régime ms j'ai repris en graisse :-(
en plus, j'ai une culotte de cheval
ca medéforme, c'est horrible
je fais du 38-40 et jveux atteindre le 36 !
je ne veux pas tomber ds la maladie
je souhaite juste arriver a 55 kg ms pas descendre en dessous les 53 kg.
peux tu m'aider ?? "
Je vais essayer de t'aider alors !
Pour commencer, tu ne dois surtout pas arrêter de manger du jour au lendemain. Tu vas réussir 2 ou 3jours mais après tu vas te jeter sur la bouffe.
Je te propose de réduire tes apports (ce que j'ai fait) :
matin : un petit suisse 0% et un café (ou un thé)
midi : une salade de concombre (aromatisée avec crème fraîche 0% et vinaigre balsamique) ou 2 tranches de blanc de poulet + 1 carotte crue
+ en dessert une pomme
soir : bouillon ou (si tu as faim) des flageolets
Conseils : il faut que tu te laisses avoir faim, que tu apprécies les gargouillis de ton ventre et que tu aies toujours sur toi une bouteille d'eau d'1L ou un thermos de thé (thé vert ou thé à la menthe) pour calmer ton estomac.
Donne moi de tes nouvelles !!!
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Si tu dois manger parce que a mère te surveille, il y a quelques astuces à retenir quand même :
- ne te resserre pas
- évite les sauces et ne rajoute pas de sel (qui accentue la rétention d'eau)
- lâche-toi sur les légumes
- fais gaffe aux plats frits
- pas de desserts si tu peux
Voilà, je sais pas quoi trop te dire de plus même si tu devais déjà savoir tout ça.
Si tu te décides à faire 100 abdos par jour : fais les tous à la suite ! Les disséminer dans la journée n'a aucun effet sur tes muscles. Si tu les fais à la suite ( exemple : 5 séries de 20 répétitions), tes muscles chauffent et dépensent des calories : ils travaillent !
Et puis pour te muscler les jambes en restant chez toi : le stepper ! C'est ce que j'ai chez moi. Il coûte 45 € chez décathlon ou 35 € si tu veux le modèle un peu moins développé.
Sinon ils ont des vélos d'appartement à 100 € si t'as un peu plus d'argent à mettre dedans.
Commentaires
poucinette le 17/04/2008 à 16:18:01re !
alors voila
comme j'avais pu t'expliquer ma mere fait tres attention à ce que je mange et tout, ainsi je penses que je ne vais pas pouvoir appliquer à la lettre tes conseils, toute fois je vais essayer d'appliquer ceci :
Matin = café a 8h et 10 h
Midi = je mange modérément, pas de fromage pas plus 'une tranche de pain, pas de dessert.
16 h = café
Soir = idem que le midi
Voilà, tu pourrais me dire ce que tu en penses, si ca ne te dérange pas trop ?
je suis ce programme depuis1 semaine et j'ai perdu déjà 2 kg ( j'ai mis longtemps a me lancer je sais :-s).
Aussi, je voudrais ajouter à ca 100 abdos par jour à raison de 4 séances de 25 ( à 8h30, 11h, 16h30, 21h), afin de perdre de la cellulite, et gagner en fermeté du ventre.
Mais sachant que je ne peux pas faire de sport d'extérieur, que peux-tu me conseiller d'autres pour muscler mes jambes, fesses, bras , enfin tout le reste quoi ?
Merci de ton soutien Emira.
bisou