Répartition des calories dans la journée
Il vaut mieux 4 repas à 100 kcal qu'un seul à 400kcal !
Et oui ! Pour la motivation et pour le corps c'est beaucoup mieux !
- Il faut manger un minimum le matin pour activer le métabolisme de base
- manger un petit fruit dans la matinée si vous avez peur de craquer à cause de la faim
- manger un minimum lorsque vous avez faim le midi ou dans l'aprem
- faire mine de manger un petit quelque chose le soir en famille pour éliminer les soupçons
De cette manière vous ne pouvez pas craquer ! Vous apportez un petit quelque chose à votre estomac pour le calmer et au final (si les aliments sont bien choisis) vous vous en sortez avec un minimum de calories !
Exemple :
- matin : une biscotte + un thé/café >> 40 kcal
- matinée : une pomme >> 50 kcal
- midi : 2 tranches de blanc de poulet >> 64 kcal
- aprem : un chocolat chaud (à base d'eau) >> 40 kcal
- soir : un peu de riz/pâtes avec la famille >> 150 kcal
Total >> 344 kcal !!!
Commentaires
Amagara le 24/03/2008 à 17:41:01c'est sypmat de mettre ça!
Princesse le 03/05/2008 à 15:00:04
pas mal du tou !
poupette1108@hotmail.com le 09/06/2008 à 13:08:36
mercy si ta dotre recette toute faite di le g besoin daide
FAYCY site : aim-moi-ana.blog4ever.com | le 06/07/2008 à 20:44:36
oui sa a l'air pas mal je vais essayé dés demain et je de dirai si sa a marché ++
newbornflower le 14/07/2008 à 19:34:57
euh oui pk pour le midi et le matin , mais bon le soir u propose le repas le plus caloriquede la journée.... :s vaut mieux manger ca a midi , non ? enfin c'est ce que je pense, et plutot prendre une salade ou qqch de leger avant de se coucher
A. site : http://pro.blog4ever.com | le 05/08/2008 à 13:49:11
Est ce que je peux prendre ton exmeple pour le mettre su mon blog et te mettre un lien ? je le trouve super :)
Emira le 13/08/2008 à 20:11:05
Pas de problème !
lalala site : http://---lalala---leretour---.blog4ever.com | le 22/11/2008 à 02:52:05
Très bon conseil que tu donnes là !
C'est à peu près comme ça que je fais et ça marche, on évite d'avoir faim pendant très longtemps et les gens ne se doutent de rien vu qu'on mange très souvent !
Be-perfect site : you-are-what-you-eat.blog4ever.com | le 29/04/2009 à 17:58:37
C'est exactement ce que je fais !
( sauf pour l'encas du matin ^^ )
Bises <3
clo le 09/05/2009 à 21:47:49
waou!!! c vraiment génial ton menu, l'air de rien tu a mangé plein de truc et o final tu ten tire pour moin de 400 kal!
ca va maider
merci :)