Régime pas frustrant
Voici un régime qui permet aux filles qui ne veulent pas se frustrer de perdre jusqu'à 4kg en 7 jours s'il est bien tenu.
Trouvé sur le blog de Dunes des sables
IMPERATIF!!!! BOIRE ENTRE 1,5 ET 02 LITRES D'EAU PAR JOUR!!! AFIN D'ELIMINER LES TOXINES REJETEES PAR CE REGIME.SINON LE RESULTAT EST BCP MOINS INTERESSANT!!!!
JOUR 1 (journée carnivore)
Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon
Midi : 2 petits rumsteaks pur boeuf ou 1 steak haché 5% mat. gr., 1 thé ou café
Soir : Idem que midi
Calories de la journée : 300kcal environ
JOUR 2 (journée protéines)
Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon cuit ou de volaille
Midi : 2 oeufs durs sans sel ou un bon morceau de poulet ou dinde (type escalope ou cuisse) sans peau, sans sel, sans matière grasse
Soir : 1 oeuf dur sans sel
Calories de la journée: 400 kcal
JOUR 3 (journée laitière)
Matin : 1 verre de lait écrémé (+cacao ou café), 1 yaourt 0% aux fruits
Midi : 2 Yaourts 0% aux fruits ou nature
Soir : Idem que midi
Calories de la journée: 325 kcal
JOUR 4 (journée féculents)
Matin: 1 café ou thé sans sucre + 2 tranches de pain (complet de péférence)
Midi: 200 gr de pâtes cuites (complètes de préférence) sans aissaisonnement
Soir: 100 gr de pâtes cuites
Calories de la journée: 330kcal
JOUR 5 (journée légumes)
Matin : laitue à volonté + sauce crudité 3% ou jus de citron
Midi : 200 gr de haricots verts + 1 tomate
Soir : Idem que midi
Calories de la journée : 230 kcal
JOUR 6 (journée fruits)
Matin : 1 thé ou café + 2 Oranges
Midi : 2 Pommes Granny
Soir : 3 Kiwis
Calories de la journée : 360 Kcal
JOUR 7 (journée équilibre) Attention cette journée est importante c'est elle qui permet le retour à une alimentaion diversifié et donc de stabiliser sans se ruer sur des tas d'aliments. Plusieurs produits sont proposé à chaque repas afin que chacune fasse selon ses envies. Et qui dit Envie comblée, dit Crise évitée!!
Matin : 2 grands verres d'eau bien froide + 1 thé ou café, 1 Yaourt 0% OU 100 gr de compote sans sucre ajouté, 1 tranche de Pain OU 1 Biscotte
Midi : 100 gr de riz cuit OU de pâtes sans sel et sans assaisonnement
Soir : 3 poignées de Haricots verts OU Courgettes OU Brocolis OU 2 tomates ( cuits ou crus) sans sel
Calories de la journée : 240 kcal environ
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